ビリーで痛めた背筋がなかなか治りません

先日 ビリーズブートキャンプで背筋をやっちゃったと書きましたが、これがなかなか治ってくれません。

日常生活での痛みを感じることはもうほとんどないんですが、微妙な違和感は未だに残っています。

そもそも、ビリーで背筋を決定的に痛めたときも予兆はありました。やってもうた～！と認識する前にも今ぐらいの違和感がありまして、そのときは「なかなか取れない肩凝りやなぁ」ぐらいにしか思ってなかったんですが。
今から思えば あのときすでに 背筋をやってしまっていたんだと思います。
その状態でいつもの調子でビリーをやったがために 背筋をやってもうたんでしょう。

...というような経緯を考えると、完治といえるようになるにはまだしばらくかかりそうです。

やってしまってから3週間たっても完治していないことからも、ただの筋肉痛じゃぁなくて、 やっぱり肉離れだったのかなぁと思います。
医者には筋肉が炎症を起こしているとだけいわれたんですけど。

まぁ、念のため まだしばらくは運動封印ですね。

ビリーで背筋を痛めますた...orz

最近 ビリーネタは書いてませんが、一応コツコツとブートキャンプは続けていました。

この頃は週一ぐらいに頻度が落ちていたんですが、メタボと診断されていらい、やる気が復活しまして、再び ビリー頑張り始めたんですが...
ビリーのやりすぎで背筋を痛めてしまいました。

あまりの激痛に整形外科に行ってきたんですが、医者からは筋肉が炎症を起こしているから、しばらく安静にするように言われてしまい、当分はビリー禁止です。

とりあえず、痛み止めとシップのおかげで痛みはだいぶましになったものの、我ながら情けない。
ビリーで肉離れのニュースとかみて、「あほちゃうか！？」と思っていたバチが当たったんでしょうか？

なんにせよ、当分運動は禁止です。
どの程度安静にすればいいのかが一番しりたかったんですが、それは教えてくれませんでした。

でも、やってしまってから一週間経過しても まだ痛みは引いていませんし、
少なくとも数週間は運動できませんね。

この時期は忘年会が重なるし、太りやすい時期なだけに 運動禁止ってのはツライんですが、まぁやってしまったものは仕方がありません。
当面はおとなしくすることにします。

おまけに風邪を引いて 鼻がぐずぐずですし、もうメロメロです。
なんか、悪いことって重なりますね。

もう勘弁してください...

ブートキャンプエリート

日本で多分一番売られている ブートキャンプは ちょっと古いバージョンになっていて、アメリカでは最新版が発売されています。最新版は、ブートキャンプエリートって名前で、日本でも買おうと思えば購入可能になっています。

正直、最初にブートキャンプの購入を考え始めたころは、日本語字幕なしの最新版(エリート)と、ちょっと高い日本語字幕版(普通のやつ)とどっちを買うか、結構考えました。結果的には、日本語字幕つきを買ったんですが、これは正解でした。

ブートキャンプはビリーのしゃべりこそが最大の味なんで、これがわからなければ面白さも半減です。そんなわけで日本語字幕は必須と思います。

しかしながら、エリートは 今のところ 日本語版がまだ発売されていません。
ということで、当面買う気はありませんが、日本語版がでたら多分買うかと思います。

そんな ブートキャンプエリートなんですが、体験レポートをこちらでやっています。
http://kaden.watch.impress.co.jp/cda/column/2007/07/18/1047.html

つーか、肉離れまで起こしてます。

取材のためとはいえ 無理しすぎです…

ブートキャンプ40回目

ブートキャンプを始めて、40回目を突破しました。
まぁ、大きな変化はないものの、じわじわと体重、体脂肪共に減りつつあります。

それにしても、こちらのビリーズ・ブートキャンプ成果発表スレ見ていると、
ダイエット始める前の写真を撮っとけばよかったなぁと
ちょっと後悔しています。

モチベーションを保つために変化を見たいところなんですが…

数値上の変化があまりないだけに、
見た目の変化を見えるように なんか残しておくべきでした。

ブートキャンプ入隊から2ヶ月経過

ビリーズブートキャンプ入隊から 約2ヶ月が経過しました。

効果はざっとこんなところです。
入隊直後5日間の平均と、ここ5日間の平均を比べてみました。

体重　　　81.2　→　80.4　(-0.8Kg)
体脂肪率　27.3　→　25.1  (-2.2%)
B　　　　 100.5 →　102.0 (+1.5cm)
W 　　　　98.1　→　97.1  (-1.0cm)
H 　　　　102.0 →　102.0 (±0cm)
太もも　　53.8　→　53.2  (-0.6cm)
二の腕　　27.8　→　27.0  (-0.8cm)

全体的に効果は出ているものの、期待ほどではなく、
心なし変化がでたかなぁってところです。

やっぱ、二日に一回ぐらいしかやってないのが駄目なんでしょうか…

まぁ、運動不足の解消には確実に役にたっていますので、精神力を切らせないよう、細々とでもいいから続けたいと思っています。

ビリーズ・ブート・キャンプがヒットしたわけ

ビリーズ・ブートキャンプがヒットした理由について
こちらで考察されています。

一つ一つの理由に納得させられるものがありますが、
私の思うところの一番大きなヒットの理由は ビリー自身のインパクトのような気がします。

私は通販をみるの好きなんで、深夜のTV通販番組をよくつけっぱなしにするんですが、
ブートキャンプを始めてみたときの印象はこんな感じで かなりインパクトがあったことを覚えています。

スキンヘッドの怪しい黒人おっさんが 女性を後ろに従えて 変なダンスを踊っている…

変なもの好きの私としては、かなり惹きつけられました。
そうやって 初めて見てからは4ヶ月のタイムラグが空いたものの、それでも結局 買ってしまったわけです。

やっぱ見た目のインパクトって惹きつけるってのは重要です。

ブートキャンプ30回目

ブートキャンプを始めてから、今日でちょうど30回目になりました。

しかしながら、成果は芳しくありません。

全力でやると 付いていくのがキツイんで、
ある程度手を抜いているところがあるんですが、

これが原因なの…かなぁ？

ブートキャンプ入隊一ヶ月経過

ビリーズブートキャンプやり始めてはや一ヶ月が経過しました。
ということで、この一ヶ月の成果を晒してみます。

残念ながら体重は横ばいですが、体脂肪率は下がっています。
体周りのサイズはほとんどかわっていませんので、
成果としては、体脂肪率が下がった という以外 これといった成果はでていません。

期待したほどの成果はでませんでしたが、
顔まわりの肉が少し落ちたことと、腹筋が少し復活したという実感はありますので、
多少の効果はでています。

とりあえず、多少の成果はでていますので、
気力の続く限り、今後も継続してやり続けたいと思います。

ブートキャンプ2週目 5日目

今日は2週目5日目の腹筋プログラムです。

先週と比べると、ちょっとキツメでしたね。ただし、サボったせいでパワーダウンしたのではなく、先週はそもそもやり方が悪かったようです。

今日のメニューは腹筋プログラムなわけですから、当然腹筋を意識してトレーニングしなければならないわけです。しかし、先週はその基本ができていませんでした。
というのも、辛すぎてついていくのがやっとという状況です。ブートキャンプについていくためには、どうしても手を抜かざるを得ないといいますか、何といいますか…

一番負荷のかかる運動で手を抜けばその分続けやすくなるわけで、ようするに手を抜いていたわけです。

今日は先週よりは付いていけるようになった分、負荷が上がったので、やっぱりキツイトレーニングでした。

しかし、2週目終盤だというに体重がまったく減らないのは何故…（TT)

ブートキャンプ2週目 4日目

やっぱりサボると駄目ですな。

二日サボって、今日は四日目の応用プログラムだったんですが、もう、キツイのなんのって！！！
途中で横っ腹は痛くなるし、キツ過ぎてビリーバンドは途中で外すし、もう駄目駄目でした。

この二週間、ブートキャンプをやるごとに自分のパワーアップを感じてきていましたが、今日は初のパワーダウンを体感しました。やっぱりサボると駄目ですね。

ついでに今日気づいた駄目駄目項目なんですが、
ブートキャンプの５０００キャッシュバック期間が過ぎていました…orz

まぁキチンと確認とらなかった自分の責任ではあるんですが、
三週間以内に送らないといけないならば、もうちょっと目立つところに書いといて欲しかった…

ブートキャンプ2週目 3日目

ブートキャンプ2週目の三日目で、応用プログラムです。

やっぱりビリーバンドを使うとキツサがだいぶ上がりますね。
めちゃめちゃきついです。

でも、一部付いて行けない部分はあるものの、一通りはできたんで、一週目にくらべれば体力ついてきたんではないでしょうか。

体重や体周りを計測するかぎり、ほとんど変化がないのが気がかりではあるものの、多少腹筋に影が出来てきたのと、顔まわりも若干スリムになったような気がします。

ということで数値上の進歩はほとんどないものの、見た目が少し変わってきたんで多少は前向きな気持ちになってきました。この調子で今週は乗り切りたいと思います。

ブートキャンプ2週目 2日目

ブートキャンプ2週目の2日目です。
DISC1の基本プログラムをやるのもこれで4回目になります。

きついのは相変わらずですが、少しは余裕がでてきました。
そのおかげで、今まではついていくのに必死でまったく気がついていなかった新たなビリーのうそに気づいてしまいました。

「8回×2セット！」
…なんて言っておきながら それが終わったら
「ワンモア！！！」
これがおわったら やっぱり
「ワンモア！！！！！」
　ｪｪェエエエ！(;ﾟДﾟ)

こんなとんでもないのに 今まで気がつかなかったってぐらい必死だったみたいです。

仕事が始まった後もブートキャンプを続けられるかが不安だったんですが、今はまだなんとか続けられています。
とりあえずは この調子で 心が折れるまでは続けたいと思います。

ブートキャンプ2週目 1日目

今日からはブートキャンプ2週目に突入です。

先週は使わなかったビリーバンドも、今週からは使うことにしました。

最初ビリーバンドを持ったときは、思った以上に負荷が軽くて驚きました。
こんなんで大丈夫か？とも思ったんですが これは大きな間違いでした。

はい、見積もりが甘かったです。

ビリーバンドを使ってブートキャンプやると、腕への負荷が段違いに上がって、かなりきつくなります。

でも、有り得ないような負荷でもないので、なんとかやりきることはできました。

とりあえずは この調子で今週もブートキャンプを続けたいと思います。

ブートキャンプ体験記７

今日でブートキャンプは７日目。
最終プログラムになります。

最終プログラムというからには、これまでの応用編とか 負荷がすごく高いとか、そういうものを予想していたんですが、全然違いました。
やったみた感想としては「あれ？もう終わり？」って感じてです。

全体通してみると、きつかったのは１～４日目で、５～７日目はやや軽めでした。
テレビでのブートキャンプの体験記とかを見ていたら、2週間やり続けたりしていますが 確かにこの程度の負荷ならば 休息日を入れなくても 2週間程度なら続けられそうです。

まぁ、すでに二日サボっているわけですが…

とりあえず、一週間経過時点での途中経過です。

体重　　 ＋0.7
体脂肪　 －4.3
内臓脂肪 ±0.0
B 　　　 ＋1.0
W 　　　 ±0.0
H 　　　 ＋1.0
太もも　 ±0.5
二の腕　 ±0.0

体脂肪率だけは大きく下がっていますが、私の使っている体脂肪計ではこの程度は誤差範囲内です。ということで、ほとんど変わらずです。

そんなわけで、来週もブートキャンプは継続します。

ブートキャンプ体験記６

ぎゃわぁぁぁぁぁぁぁぁ！！！！！！！！！！
成果がでねぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ！！！！！！

…ということで、ビリーズブートキャンプ６日目です。

今日も腹筋プログラムだったわけですが、途中で一部ついて行けない部分があるものの、昨日に比べたらまだ ついて行けました。

それにしても 全然 体重やBWHに変化がないのが残念です。
一週間で成果がでると100%信じていたわけではありませんが、多少は期待していたわけで、正直 少し 悲しいです。

とりあえず、この一週間はビリーバンドを使うための基礎体力作りが主目的で、メインは来週になるはず！と思うことにして自分を納得させることにします。

ブートキャンプ体験記５

これでブートキャンプも五日目。

今日は腹筋プログラムでした。

やるまえは、どれだけ腹筋させられるのだろうと思っていたんですが、思っていたほどではありませんでした。辛さで言うと、今までの中では一番楽でしたね。

初日～４日目までは60分弱だったところが、今日は35分でしたから、時間が短い分、楽だったんだと思います。
とはいうものの、楽といってもあくまで 初日～４日目と比べたら楽というレベルなんで、やっぱり今日も一部メニューにはついていけませんでした。

それにしても、一週間プログラムでいうと残りは二日しかないわけですが、数値上まったく成果がでていないのは悲しい限りです。

まぁ、これはブートキャンプの問題ではなく、間食が増えているのが原因なんでしょうが。

やっぱり大型の休みに入ると、つい甘いものが食べたくなるというか、食欲の誘惑に勝てないというか、我ながら情けない限りです。

ブートキャンプ体験記４

今日でビリーズブートキャンプは４日目です。

使ったDVDは昨日と同じ2枚目で、応用プログラムになります。

えーと、この四日間の効果ですが、今のところ体重や体周りの変化はなしです。

まぁ、全身筋肉痛になっているので筋肉には効いているんでしょうが目に見える数値上での変化がないのは悲しいもんがあります。

やっぱりきつすぎて全部はついて行けないってところが効果が薄い原因なんでしょうか？
特に腹筋のメニューについていけてませんし、そのせいか、腹筋にはあまり筋肉痛がきていません。

まぁ、明日は腹筋を狙い撃ちしたプログラムみたいなんで、それでどんな変化がでるかに期待したいところです。

ブートキャンプ体験記３

そろそろ筋肉痛が辛くなってきました…
とりあえず、股関節と脇腹がキテマス。

今日は三日目。2枚目のDVDです。
応用プログラムって内容だったんですが、まぁ、初日と内容は違えど きついのは変わりません。

腹筋メニューがきつすぎて ついていけないのも変らずです。

ビリーが(いい意味で)うそをつくのも変らずです。
「これで最後だ！」といって全然最後じゃないとか、
「もう一回！」と言って全然違ったり。

まぁ、でも、このうそがなんか、いい味だしてんなぁと感じ始めています。

ですが…
こんな考えを持ち始めているあたり、ひょっとしたら、
ビリーに洗脳され始めているのかもしれません。

とりあえず残るはあと四日！！

ブートキャンプ体験記2

本日はブートキャンプの二日目です。

ビリーズブートキャンプはDVDが4枚組みで、
初日と2日目は一枚目のDVDをやります。
要するに、初日と2日目はやることが一緒なわけです。

初日の筋肉痛が残っている状態で、同じことをやれるかどうか結構不安だったんですが、
いざやってみたら、昨日よりはついて行くことができました。

でも、ラスト10分ぐらいにやってくる腹筋地獄には
今日もついていけませんでしたが…

それにしても、明日は二日分の筋肉痛が積み重なっているわけで、
果たして体がうごくかどうか、どうなることやら…

ま、とりあえず気力が続く限りは続けるのみです。

ブートキャンプ体験記１

だいぶ前に申し込んだビリーズブートキャンプですが、
仕事の忙しさもあって、なかなか試すことができてませんでした。

GWに入って時間が取れるようになったんで、試して見ることにしました。

んで、初日の感想なんですが…

きついです。

休憩入れつつ ようやく 何とか初日分を やりました。

ついて行けなかった私が言うのもなんですが、
ぎりぎりついて行けるかいけないかのきわどい線をついてきてると思います。

一人でやるとどうしても甘えがでてしまうんで、
つい 辛くなるとそこで休憩してしまいますが、
気合がのっていればなんとか、ついていけないことはなさそうです。

それにしても、付属のビリーバンドは ほんとに中級者向けだと思います。
私の場合、バンドなしでも、休憩をいれないとついて行けませんでしたし。
いきなりビリーバンドを使える人って有り得ない気がします。

それにしても、ビリー、なかなか侮れません。

そろそろ この運動終わってくれーと思っているところに
「もう一回！！！」

とか、

「これが最後の腹筋だ！！」
といか言ったくせに、その後も何回 腹筋させるねん！！！

とか…

とにかく、続けることができれば、効果はありそうです。
まぁ、続けられればの話ですが。

とりあえず、まずは一週間、頑張ってみたいと思います。

ビリーズブートキャンプ

ここ最近の自分のエントリを読み返してみると、我ながら 自分の鬱モード全開っぷりにやばいと感じてしまいました。

付け加えると、この土日は家に引きこもっていましたし、日曜日(今日)にいたっては予定をブッチした上での引きこもりでした。一応仕事には行っていますが、仕事以外は何もしていないって状態です。

何といいますか、これはいけません。
これから暖かくなっていく時期に鬱モードに入るのは特にマズイです。

私は基本的に活動的に動く時期が夏場しかありません。その私が、夏場まで引きこもってしまうと、単なる引きこもりになってしまいます。

…というわけで、何でもいいから何か新しいことはできないかと探してみたところ、こんな(音声がでます)のが目に付きました。

ビリーズブートキャンプです。

深夜のテレビショッピングによく放送されていて、やたらと陽気な音楽が気になっていたやつです。少し見ただけで明らかに大変そうなんで、だいぶ前から気にはなっていたものの、避けていました。

気にしていたものの避けていた理由は、間違いなく長続きしないことがわかっているからです。
過去、筋トレ系ダイエットはいくつかやってきましたが、ことごとく長続きはしませんでした。大体３～４ヶ月ぐらいは続くんですが、それぐらいが限界です。

とはいうものの、とりあえず、なにか自分を動かすキッカケとしては悪くないです。
1～2週間限定ぐらいなら続ける自身はありますし。

そんなわけで、今日注文を出しました。
多分 品物が届くのは2週間後ぐらいなんで、GW前ですね。

とりあえず、自分を奮い立たせる意味もこめて、ビリーズブートキャンプ体験記はアップしていきたいと思います。